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Workbook Negative Gedanken

Workbook Negative Gedanken

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Trauma und PtBS bewältigen - Ein wissenschaftlich fundiertes Arbeitsbuch für den Weg zur Heilung

19,90 €

Trauma und PtBS bewältigen - Ein wissenschaftlich fundiertes Arbeitsbuch für den Weg zur Heilung

19,90 €

148 Seiten
ISBN 978-3-759861-80-1 Hardcover 28,90 Euro

ISBN 979-8336270839 Softcover 19,90 Euro bei Amazon

Trauma und PtBS bewältigen - Ein wissenschaftlich fundiertes Arbeitsbuch für den Weg zur Heilung

Dieses wissenschaftlich fundierte Selbsthilfe-Arbeitsbuch basiert auf den neuesten therapeutischen und wissenschaftlichen Erkenntnissen. Es wurde speziell für Menschen entwickelt, die nach einem traumatischen Erlebnis oder mit Posttraumatischer Belastungsstörung (PtBS) gezielte Unterstützung suchen.

Das Buch vereint fundierte Psychoedukation, Einblicke in die Neurobiologie von Trauma und PtBS sowie detaillierte Erklärungen zu den Folgen von Traumata. Es bietet bewährte therapeutische Ansätze, kognitive Techniken und Methoden zur emotionalen Regulation. Mit einem starken Fokus auf praktische Anwendung enthält dieses Arbeitsbuch über 60 Seiten mit Übungen, die dir helfen, das Erlernte direkt umzusetzen und aktiv an deinem Heilungsprozess zu arbeiten. Auch Angehörige Betroffener finden hilfreiche Unterstützung und Übungen, während Therapeuten Anregungen für die gemeinsame Arbeit mit ihren Patienten erhalten.

In einer klaren, einfühlsamen Sprache führt dich dieses Buch Schritt für Schritt durch verschiedene Selbsthilfeübungen, die speziell darauf ausgelegt sind, die Symptome von PtBS zu lindern und die Resilienz zu stärken. Von Achtsamkeitspraktiken über die Arbeit mit inneren Anteilen bis hin zu Techniken der kognitiven Umstrukturierung, Akzeptanz, Schuld & Scham, Loslassen & Vergebung, Imaginatives Überschreiben und emotionale Regulation: Hier findest du die Werkzeuge, die dir helfen, das Erlebte zu verarbeiten und neue Perspektiven zu gewinnen.

Das Buch geht dabei auf die individuellen Bedürfnisse von Betroffenen ein und bietet praktische Anleitungen, um den Alltag trotz PtBS und Traumafolgen wieder erfüllter und stabiler zu gestalten.

Aus dem Inhalt:

Notfall-/Krisenplan
Was tue ich wenn...
Im Hier und Jetzt bleiben
Skills
Notfallkoffer
Affirmationen & Glaubenssätze
Ressourenaufbau
Übungen zur Stabilisierung
Selbstreflexion
Gefühleprotokoll
Gegenwartsarbeit
Ziele erarbeiten
Tresor-Übung
Leinwand- und Milchglasschutztechnik
Selbstregulation
Erkennen von Triggern und Umgang damit
Triggerprotokoll
Wie kann ich mir helfen?
Trigger-Stopp-Methode
Probleme im Alltag
Entwicklung von Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl-Tagebuch
Umgang mit Schuld & Scham
Selbstfürsorge
Kognitive Arbeit - Perspektive ändern
Timeline Arbeit & Exploration
Emotionsregulation, RAIN-Methode
Innere Kind-Arbeit
Helfer & Kraft: Der Ressourcenbaum
Imaginatives Überschreiben
Arbeit mit Anteilen
Loslassen & Vergebung
Unterstützung für Angehörige von Traumapatienten

Achtsamkeitsbasierte Depressionstherapie - Fachbuch für Therapie & Beratung

24,40 €

Achtsamkeitsbasierte Depressionstherapie - Fachbuch für Therapie & Beratung

24,40 €

Hier bestellen

Achtsamkeitsbasierte Depressionstherapien bieten einen wirkungsvollen Ansatz, um Betroffenen zu helfen, ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen und so eine bessere Selbstregulierung und ein verringertes Rückfallrisiko zu erreichen.

Dieses Fachbuch vereint Ansätze aus verschiedenen Therapierichtungen zu einer innovativen Methode in der Depressionsbehandlung. Es bietet Therapeuten und Beratern einen umfassenden Überblick über die Ursachen, Auslöser und Einflussfaktoren von Depressionen, einschließlich der historischen Entwicklung, biologischer und genetischer Aspekte, sowie psychologischer, sozialer und umweltbedingter Faktoren. Mit praxisnahen Fallbeispielen und Strategien zur Rückfallprophylaxe ist es ein wertvolles Werkzeug für Therapeuten und Berater, die ihre Klienten effektiv unterstützen möchten.

Das Seminar zum Buch habe ich mit meiner Kollegin Sabine Bognar (www.sabine-bognar) entwickelt. Es ist an verschiedenen Institutionen in Deutschland buchbar und führt nach bestandener Abschlussprüfung zu der Bezeichnung "Achtsamkeitsbasierter Depressionstherapeut".

ISBN 978-3-758457-93-7 InnenWelt - Therapie Journal

15,90 €

ISBN 978-3-758457-93-7 InnenWelt - Therapie Journal

15,90 €

ISBN 978-3-758457-93-7

Spiralbindung, 128 Seiten, 170g, matt, hochwertiger Druck

Therapie-Journal: Dein Wegbegleiter in der Psychotherapie

Ein unverzichtbarer Begleiter für jeden, der den Entschluss gefasst hat, eine Psychotherapie zu machen. Dieses Buch ist ein Therapie-Begleiter. Es dient als Werkzeug zur Vorbereitung und Nachbereitung deiner Therapiesitzungen, als Raum für Reflexion und als Mittel zur Steigerung deiner Selbsterkenntnis.

Mit "InnenWelt" hast du einen vertraulichen Ort, um Gedanken und Gefühle zu erfassen, die während und zwischen den Therapiesitzungen auftreten. Ob es darum geht, Sitzungen vorzubereiten, nachzubereiten oder tiefere Einblicke in deine psychische Verfassung zu gewinnen – dieses Tagebuch ist dein persönlicher Raum für Wachstum und Heilung.

Es unterstützt dich dabei, wichtige Fragen und Anliegen zu sammeln, die du in deiner nächsten Therapiesitzung ansprechen möchtest. Dieses Tagebuch wird zu deiner Schatzkiste für Gedanken und Gefühle, die du vielleicht zunächst nicht aussprechen kannst oder willst.

Jede Seite von "InnenWelt" zeichnet deinen Weg durch die Psychotherapie auf. Es zeigt deine Fortschritte, Herausforderungen und Erkenntnisse.

Verfolge deine Entwicklung und erkenne, wie du mit jedem Eintrag wächst und stärker wirst.

Ideal für:

Personen in psychotherapeutischer Behandlung.
Menschen, die einen tieferen Einblick in ihre eigenen Gedanken- und Gefühlswelten suchen.
Jeden, der einen aktiven und bewussten Beitrag zu seiner eigenen Therapie leisten möchte.

Für 6 Monate Psychotherapie ausreichend.

ISBN 978-3-758472-03-9 InnenWelt: Dein Wegbegleiter aus der Depression

22,90 €

ISBN 978-3-758472-03-9 InnenWelt: Dein Wegbegleiter aus der Depression

22,90 €

ISBN 978-3-758472-03-9

Therapeutisches Tool, wissenschaftlich ausgearbeitet

Step-by-Step aus der Depression

Workbook, 80 Seiten

DIN A4, Ringbindung, stabiles hochwertiges 170g Papier

Kostenloser Versand

Dieses wissenschaftlich fundierte Workbook bietet dir einen praxisorientierten Ansatz, um die Herausforderungen einer depressiven Störung mit Klarheit und Zuversicht zu überwinden. Du erhältst Einblicke in die Dynamik der Depression und entwickelst Schritt für Schritt Techniken, um dein Denken und Handeln positiv zu beeinflussen. Dieses Buch begleitet dich auf deiner persönlichen Reise, ermutigt dich, neue Wege zu beschreiten, und gestaltet dein Leben mit neuer Perspektive und Stärke. Nach der Durcharbeitung dieses Workbooks wirst du ein umfassendes Verständnis für die Zusammenhänge deiner Depression gewonnen haben, negative Denkmuster identifiziert und verbessert haben und in der Lage sein, einen strukturierteren und positiveren Alltag zu führen. Dieses Arbeitsbuch eignet sich gut als Therapiebegleiter, kann aber auch bei leichteren depressiven Störungen eigenständig bearbeitet werden. Es wird eine Bearbeitungszeit von zwei Monaten empfohlen.

Ohne Schnickschnack - einfach effizient arbeiten

ISBN: 978-3-384-07815-5 Mindset Revolution - negativ war gestern

15,90 €

ISBN: 978-3-384-07815-5 Mindset Revolution - negativ war gestern

15,90 €

ISBN: 978-3-384-07815-5

176 Seiten, Softcover, 90g hochwertiger Druck

kostenlose Zusendung als Warenpost

ISBN: 978-3-758468-43-8 Auf dem Weg

14,90 €

ISBN: 978-3-758468-43-8 Auf dem Weg

14,90 €

ISBN: 978-3-758468-43-8

173 Seiten, Softcover, 90g Textdruck, weiß

kostenloser Versand als Warenpost

Können wir steuern, was wir denken und wenn ja, wie geht das?

Ein positives Selbstbild entsteht durch positive Gedanken, die das Wohlbefinden, die Resilienz und die Lebensqualität maßgeblich verbessern.

In diesem wissenschaftlich fundierten Ratgeber erklärt die Autorin auf spannende Weise den freien Willen, entlarvt Unruhestifter in der Gedankenwelt und zeigt, wie man sich von negativen Gedanken befreien kann.

Konkrete Bewältigungsstrategien und leicht umsetzbare Übungen helfen beim Identifizieren von automatischenGedankenmustern. Gewinne mehr Lebensqualität durch die Befreiung von negativen Gedanken. Entdecke die Kraft der Veränderung, entwickle mentale Stärke und lerne, Kritik konstruktiv zu nutzen und dein Gegenüber zu verstehen.

Mit einem kostenlosen Workbook zum Buch bietet "Auf dem Weg" einen umfassenden Ansatz für eine positive Lebenseinstellung.

Dein Weg zu positiver Transformation beginnt jetzt!

ISBN: 978-3-758472-02-2 InnenWelt - In 30 Tagen zu mehr Selbstwert

19,90 €

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19,90 €

ISBN: 978-3-758472-02-2

Therapeutisches Tool, wissenschaftlich ausgearbeitet

Workbook, DIN A4

170g, Spiralbindung, hochwertiger Druck auf stabilem Papier

Kostenloser Versand

Bist Du bereit für Veränderung?

Schluss mit dem ständigen Zweifeln an den eigenen Fähigkeiten und den Unsicherheiten im Alltag, überwinde die Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung, die Probleme beim Aufrechterhalten von Beziehungen und das Ertragen belastender Situationen. Lass die Angst vor Ablehnung, das Gefühl der Machtlosigkeit und das Vermeidungsverhalten hinter dir.

Dieses Workbook ist für alle, die bereit sind, sich selbst besser kennenzulernen und aktiv an ihrem Selbstwert zu arbeiten.Es verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen aus der Psychologie mit praktischen Übungen, anschaulichen Beispielen und präzisen Anleitungen, die innerhalb eines Monats in die Praxis umgesetzt werden können. Du wirst erfahren, wie ein gefestigtes Selbstwertgefühl nicht nur deine Lebensqualität, sondern auch deine Beziehungen und Resilienz nachhaltig verbessert. Erlerne Strategien, um effektive Grenzen zu setzen, selbstabwertende Gedanken zu überwinden und deine wahre Identität zu entfalten.

Lebe leichter und freier

Dein Weg zu einem erfüllteren Selbst beginnt jetzt

ISBN: 9789403727264 Zwischen den Zeilen - 40 Persönlichkeitsprofile schnell entlarvt

15,90 €

ISBN: 9789403727264 Zwischen den Zeilen - 40 Persönlichkeitsprofile schnell entlarvt

15,90 €

ISBN: 9789403727264

232 Seiten, Softcover,

kostenlose Zusendung als Warenpost

Dieser Ratgeber ist ein praxisnaher Crashkurs für das tägliche Leben, egal ob du in einem Meeting sitzt, ein Date hast oder einfach nur in der Schlange an der Kaffeemaschine stehst. Hast du dich je gefragt, wie du toxische Gesprächsmuster erkennen kannst? Dieses Buch enthüllt die manipulativen Techniken, die im Alltag gegen dich eingesetzt werden können, und bietet dir praktische Lösungen, um dein Selbstwertgefühl zu schützen. Lerne, die Beweggründe und Verhaltensweisen von Narzissten, Egoisten und weiteren herausfordernden Persönlichkeitstypen zu durchschauen.

Erkenne wichtige Persönlichkeitsmerkmale schon innerhalb der ersten Minuten einer Begegnung und informiere dich über manipulative Verhaltensweisen wie Gaslighting und emotionale Erpressung. Mit Dialogbeispielen erfährst du, wie du effektiv mit schwierigen Menschen umgehst und wie du schlechte Kommunikation durch wertschätzende ersetzen kannst. Mit praxisnahen Beispielen und einem klaren Blick für das Wesentliche ist dieser Ratgeber ein Muss für jeden, der im privaten oder beruflichen Kontext effektiver kommunizieren möchte.

Ein unverzichtbarer Leitfaden zur Entschlüsselung der komplexen Facetten menschlicher Persönlichkeiten.

Weil du alles schaffen kannst

13,90 €

Weil du alles schaffen kannst

13,90 €

ISBN: 978-3-758475-74-0

108 Seiten, Softcover, 4-8 Jahre

kostenlose Zusendung als Warenpost

17 zauberhafte Geschichten zur Entfaltung von Kompetenzen bei Kindern

Jede Seite ist eine Reise durch fantastische Welten, in denen Kinder die Bedeutung von Freundschaft, Selbstvertrauen und Empathie entdecken.

Mit jeder Geschichte öffnet sich ein neues Fenster zur Welt der Kompetenzen, liebevoll erzählt.

Zauberworte und Mutmachgeschichten: Ein Schatzkästlein für Kinder

Mut & soziale Kompetenz
Fähigkeiten entdecken
Selbständigkeit
Wissensgebiete
Sprache & Ausdruck
Kreativität
Mathematik & Technik

Mikas Reise

13,90 €

Mikas Reise

13,90 €

ISBN 978-3-384-14509-3

60 Seiten, Farbseiten, stabiler 170g Druck, Softcover

kostenlose Zusendung als Warenpost

Achtsamkeit - Fantasiereisen - Emotionen, 4 -9 Jahre

Viele Übungen zur Verarbeitung von Emotionen, Achtsamkeit, sicherer Ort für verschiedene Altersstufen. Psychologisch aufbereitet.

Willkommen zu einer aufregenden Reise in die Welt der Gefühle. Begleite Mika auf einer einzigartigen Entdeckungsreise zu seinen Emotionen.

Zusätzlich zur spannenden Hauptgeschichte enthält das Buch drei weitere Geschichten. Die Geschichten und Aufgaben in diesem Buch ermutigen Kinder, ihre eigenen Emotionen zu erkunden und zu verstehen. Die Übungen unterstützen Kinder beim Stressabbau und helfen dabei, den Umgang mit Emotionen zu erlernen.

Ein Highlight des Buches ist der “Gefühle-Kompass” zum Ausschneiden. Der Kompass ist eng mit Mikas Reise verbunden und ermutigt Kinder, bei negativen Emotionen innezuhalten und auf ihren Körper zu hören.

Mikas Reise ist ein Mitmach-Buch, das Spaß macht und auf spannende Weise über Emotionen aufklärt, während es die Verbundenheit zwischen Eltern und Kind stärkt. Es kann immer wieder hervorgeholt werden, um Kinder bei ihrer emotionalen Entdeckungsreise zu begleiten.

Lebensqualität gewinnen - Ernährungstagebuch

9,90 €

Lebensqualität gewinnen - Ernährungstagebuch

9,90 €

DIN A5, Softcover & Hardcover, 136 Seiten

Dies ist dein perfekter Begleiter auf dem Weg zu einem gesünderen Leben. Dieses Abnehm-Journal unterstützt dich dabei, deine Fortschritte festzuhalten und Herausforderungen zu identifizieren und zu meistern.

Erlebe, wie kleine Veränderungen große Auswirkungen auf deine Lebensqualität haben – dein Weg zu einem neuen Ich beginnt hier!

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